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LA GRIPE

LA GRIPE

La llegada del invierno y, con éste, la bajada de las temperaturas hacen que seamos mucho más vulnerables a determinadas epidemias estacionales que aparecen principalmente alrededor de las fechas de Navidad que están al caer.

La gripe es una de estas epidemias.  Los virus gripales ocasionan una alteración de la mucosa respiratoria que conlleva una infección con inflamación y congestión en el tracto respiratorio.

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¿Sabemos diferenciar resfriado de gripe?

  1. El resfriado común solo tiene síntomas en nariz y garganta. Aparato respiratorio superior.
  2. La gripe tiene síntomas en todo el cuerpo y ataca a todo el aparato respiratorio.

Para saberlo diferenciar correctamente, aquí te mostramos los síntomas que provoca la gripe:

  1. Dolor articular y muscular
  2. Dolor de garganta al tragar
  3. Tos seca
  4. Congestión nasal
  5. Estornudos
  6. Mocos transparentes
  7. Fiebre con escalofríos.
  8. Dolor de cabeza
  9. Dolor y Lagrimeo de ojos
  10. Falta de aire
  11. Expulsión de mocos

¿Qué precauciones hay que tomar?

La clave está en la prevención basada en hábitos de vida saludables que te expongan lo menos posible a los virus. Para hacerlos, puedes seguir los consejos que te dejamos a continuación:

  1. Cuidar los hábitos de alimentación. Lo ideal son los alimentos que contengan vitaminas A, C y D, ricos en Omegas, calcio y antioxidantes,
  2. Mantener hábitos de higiene saludables. Lavarse las manos con frecuencia, cubrirse la nariz y la boca al toser y estornudar con el codo, y no compartir utensilios como los vasos, platos y cubiertos.
  3. Evitar los cambios bruscos de temperatura.Las temperaturas extremas alteran las defensas. Lo recomendable es mantener en casa un clima templado para ayudar al cuerpo a utilizar sus propios mecanismos reguladores. También es aconsejable renovar el aire de casa abriendo las ventanas unos minutos al día.
  4. Hacer ejercicios en nuestro día a día.Una forma de aumentar tus defensas es ejercitando el cuerpo.
  5. Utilizar la ropa adecuada.La mejor forma es vestirse por capas. Eso te permitirá adecuarte a todas los climas a los que estés expuesto.
  6. Tomar suplementos para subir las defensas: los complementos naturales son un aliado perfecto para ayudar a nuestro sistema inmune.

Aun así, la mejor medida para evitar este virus asociado al invierno es recibir una vacuna antigripal, efectiva en un 60% o 70% de la población sana. Normalmente, la campaña de la vacunación de la gripe suele empezar en el mes de Octubre.  Es importante que te informes en tu Centro de Salud u Hospital de referencia.

¿Quién se tiene que vacunar?
La vacunación antigripal está recomendada, sobretodo, para aquellos en los que las complicaciones de la gripe pueden ser graves:

  1. Mayores de 60 años
  2. Menores de 5 años
  3. Inmunodeprimidos (diabetes, sida, trasplantados, etc.).
  4. Enfermedades respiratorias (asma, epoc, enfisema, bronquitis, etc)
  5. Enfermedades cardiacas (infarto de miocardio, valvulopatías, insuficiencia, etc).

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Así pues, en caso de padecer la gripe solo tienes que ser paciente, quedarte en casa descansando y, si no, seguir los hábitos que te recomendamos para prevenir la gripe y pasar este largo invierno de la forma más sana posible.

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